24 августа 2017, четверг
Областные новости
23.08.2017
В соответствии с поручением Министерства энергетики Российской Федерации Управлением по регулированию тарифов и энергосбережению Пензенской области подготовлен Государственный доклад о состоянии энергосбережения и повышении энергетической эффективности в Пензенской области в 2016 году (далее – Госдоклад).
15.08.2017
В 2017 году Федеральное государственное унитарное предприятие Международное информационное агентство «Россия сегодня» (МИА «Россия сегодня») в четвертый раз проводит ежегодный Конкурс социальной рекламы среди органов государственной власти и местного самоуправления «Импульс».

Табак не для меня

Яндекс.Погода

Здравоохранение

12.05.2017

В Сосновоборске проходит акция «МАЙ – МЕСЯЦ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА»

В мае 2017 года по инициативе Российского медицинского общества по артериальной гипертонии будет проводиться акция  «Май-месяц здорового сердца».


«Сохрани сердце здоровым»

Нередко нам приходится слышать фразу: «Сердце болит, ноет..» Сегодня мы рассмотрим, как питаться ,чтобы сердце было здоровым, а сосуды - крепкими.

Если сравнить человеческий организм с механизмом, то сердце-это мотор.

Сердце - мышечный полый орган, состоящий из фиброзной ткани, сокращаясь ,перекачивает кровь по кровеносной системе, обеспечивая кислородом все остальные органы.

Продуктами питания для сердца являются те полезные вещества ,которые попадают в организм вместе с пищей.

Сердце  работает без остановки. Оно выполняет в минуту  в здоровом состоянии от 55 до 80 сокращений, непрерывно перекачивая кровь. Размеры его не более 350 г.Ученые доказали ,что сердце способно работать до 150 лет, и в изнашивании его виноваты мы сами. При нерациональном питании или недостаточном питании для сердца и сосудов создается стрессовая ситуация: лишние килограммы создают дополнительную нагрузку ,откладывающийся в сосудах холестерин сужает их,кровоток замедляется. Если употреблять продукты питания, с полезными веществами для сердца ,то можно нормализовать его работу.

Итак, поговорим о «Сердечных» продуктах

Лидером является, конечно, гранат. Он нормализует кровоток, его употребление является профилактикой атеросклероза.

Грецкие орехи снижают уровень холестерина в крови.

Не забываем и про «аптечку из грядки». Одна из «любимиц» сердца тыква обогащает организм калием, мы знаем, что из за нехватки калия в сердце происходит сбой.

Яблоки очищают организм, нормализуют работу сердца и сосудов.

Потребление соли снижаем до минимума - не более 6 г в день.

Питьевой режим –до 1,2 -1,5 л в день.

Крупы любых видов (каши) варить на воде и молоке.

Исключить колбасы, сосиски.

Для укрепления сердца пейте медовый напиток:

В 100 мл прохладной воды добавляют по чайной ложке меда. Пить за полчаса до приема пищи.

Также очень эффективно пить мятный напиток. Заваривать с утра  мяту стаканом кипятка, и остывший напиток пить на голодный желудок. Пить мелкими глотками. Прекрасно укрепляет сердце и лечит аритмию.

1 раз в неделю незабываем про печеную картошку, уменьшает риск возникновения аритмии,укрепляет сердце.

Помните, главное изменить режим питания, и ваше сердце скажет вам: «Спасибо».

Берегите сердце.

Оставить комментарий